Юлия Бабкина
Приветствую всех, кто ищет способы борьбы с болезнью, которая становится нашим немым спутником с годами - артритом.
Когда ваши суставы перестают слушаться, а привычные движения вызывают невыносимую боль, мир начинает казаться не таким прекрасным.
Но не расстраивайтесь! Существует эффективный и не менее важный, чем лекарства, способ восстановить свои суставы и вернуться к здоровой жизни - суставная гимнастика.
И я, как опытный врач, готов поделиться с вами секретами этого замечательного метода в лечении артрита.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С. Смотри что делать
Лечебная суставная гимнастика – прекрасный способ поддержания здоровья и укрепления суставов. Эффективность такой гимнастики на практике доказана многими специалистами и пациентами. В данной статье мы расскажем, как правильно выполнять упражнения и какие преимущества они могут принести.
Кому показана суставная гимнастика?
Лечебная суставная гимнастика подойдет всeм, кто страдает от заболеваний опорно-двигательнoго аппарата или имеет проблемы с суставами. Это могут быть, например, люди с остеоартритом, ревматоидным артритом, травмами и oпeрациями на суставах.
Преимущества лечебной суставной гимнастики
1.Укрепление мышц и связок. Как бы это странно не было, но Тренировки позволяют укрепить мышцы и связки, что, как уже известно,уменьшает нагрузку на суставы и уменьшает болевыеощущения.
2. Увеличение подвижности.Регулярные занятия способствуют увеличению подвижности суставов, что также помогает снизить болевые ощущения.
3 .Можете себе это представить? Улучшение кровообращения. Суставная гимнастикатакже улучшает кровообращение,что положительно влияет на обмен веществ и ускоряет регенерацию тканей.
Как правильно выполнять упражнения?
Важно помнить, что перед началом занятий необходимо консультироваться с врачом и убедиться, что данное упражнение действительно подходит для вашего состояния.
1. Круговое движение рук.Только подумайте- Стоим прямо, руки опущены вдоль тeла. Поднимаем плечи вверх, затем вращаем руки вокруг своей оси, дополнительно изображая окружности. Выполнять упражнение нужно 10 раз в каждую сторону.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка шеи. Стоим прямо, руки опущены вдоль тела,откидываем голову назад и держим в таком положении 10 секунд. Затем медленно опускаем голову и опять держим 10 секунд.
3. Повороты головы. Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Поворачиваем голову вправо, держим в таком положении 10 секунд. Затем поворачиваем голову влево и держим её также 10 секунд.
4. Как бы это странно не было, но Растяжка ног. Сидим на полу, вытягиваем ноги перед собой .Наклоняемся вперед и дотрагиваемся до носков. Держим в таком положении 10 секунд.
Заключение
Лечебная суставная гимнастика– это прекрасный способ поддержания здоровья суставов и укрепления мышц и связок. Она показана людям, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Правильное выполнение упражнений поможет снизить болевые ощущения, увеличить подвижность и улучшить кровообращение. Но не забывайте, что, как вы уже знаете, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: