Мария Калашникова
Ты лежишь на диване и жалуешься на свой вес, а над головой крутится календарь, на котором выделен красным день свадьбы твоей лучшей подруги? Не паникуй, мы знаем, как тебе помочь.
Сегодня мы поделимся с тобой примерным меню для похудения, которое поможет тебе втиснуться в ту самую маленькую черное платье, которое ты купила месяц назад.
И да, мы обещаем, что ты не будешь голодать и сожрешь свою подругу свеженькой на свадьбе!
Я похудела! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ. Я знаю! Смотри что делать
Примерное меню для похудения после
Хотя многие люди стремятся похудеть, некоторые не знают, что делать после того, как они достигнут своей цели. Это может быть особенно сложно, если вы хотите сохранить свой вес, но продолжать употреблять еду, которую вы любите. В этой статье мы предложим примерное меню для похудения после, которое поможет вам сохранить вес и продолжать наслаждаться едой.
Завтраки
Завтрак является самой важной ежедневной маленькой победой. Он должен быть полезным и вкусным. При похудении, вы можете включать в меню такие продукты:
- Яичница с овощами: взбейте 2 яйца с молоком, добавьте нарезанные овощи (помидоры, лук, перец) и готовьте на медленном огне до готовности.
- Хлопья из цельной крупы: наливайте каши на молоко или йогурт, добавьте свежие фрукты (ягоды, бананы, яблоки).
- Салат из авокадо: нарежьте свежие овощи (огурцы, помидоры, листовой салат) и добавьте измельченный авокадо. Полейте оливковым маслом и лимонным соком.
Обеды
Обед должен включать белок, здоровые углеводы и зеленые овощи. Это поможет чувствовать себя сытым и обеспечит организм энергией на вторую половину дня. Некоторые примеры меню для похудения после:
- Гриль из курицы: приготовьте куриное филе на гриле и подавайте его с запеченной бататной картошкой и зеленым салатом.
- Вареники с творогом: приготовьте тесто из цельной муки и вода, начинку смешайте с нежирным творогом и добавьте фрукты. Подавайте со сметаной.
- Тунец с цельной лапшой: обжарьте тунца на сковороде и подавайте со свежими овощами и цельной лапшой.
Ужины
Ужины должны быть легкими и легкоусвояемыми. Вы можете включить в меню салаты, супы или легкую закуску.
- Греческий салат: нарежьте свежие овощи (огурцы, помидоры, лук), добавьте оливки, фету и полейте оливковым маслом.
- Суп из овощей: нарежьте овощи (лук, картофель, морковь, брокколи) и варите суп в курином бульоне.
- Рыбная закуска: приготовьте кусочки рыбы, обжаренные в панировке, и подавайте со свежими овощами и зеленым соусом.
Заключение
Следование здоровому рациону питания является важным элементом в поддержании здоровья и похудении. Но это не означает, что вы должны отказаться от любимых блюд и переживать из-за этого. Примерное меню для похудения после, которое мы предложили, может помочь вам сохранить вес и продолжать наслаждаться едой, которую вы любите. Удачи!
Статьи по теме: