Олеся Бабинцева
Все мы знаем, что жир на руках и плечах - это не наша лучшая фича.
Но что делать, если ты не готов забросить свои любимые блюда и мечтаешь о результатах, не потея на тренажерах? Ну а если добавить к этому еще и видео уроки, которые помогут тебе сжечь лишние килограммы, не покидая дома? Похудение рук и плеч - это не миф, это реальность и мы готовы рассказать тебе об упражнениях, которые помогут тебе достичь своей цели.
Не веришь? Тогда давай начнем!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК И ПЛЕЧ ВИДЕО УРОКИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения рук и плеч: видео уроки
Многие люди мечтают о стройных руках и плечах, но не знают, как достичь этой цели. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения рук и плеч, которые можно выполнять дома без специального оборудования. В видео уроках вы найдете подробные инструкции по выполнению упражнений.
Упражнение №1: отжимания на трицепсы
Это упражнение поможет укрепить мышцы трицепсов и уменьшить объем рук. Лягте на пол лицом вниз, положите руки на ширине плеч, ладони должны быть направлены вниз. Ноги должны быть сложены вместе, а стопы прижаты к полу. Аккуратно поднимите тело, при этом руки должны оставаться ровными. Опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2: отжимания от стены
Это упражнение поможет укрепить мышцы груди и трицепсов. Стояте лицом к стене, поставьте ладони на стену на уровне плеч. Ходьбой отойдите от стены на расстояние примерно в одну руку. Наклонитесь к стене, при этом кисти должны быть направлены вниз. Сгибайте локти, чтобы тело приблизилось к стене. Опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №3: подъемы рук с гантелями
Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и бицепсов. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Поднимите руки до уровня плеч, при этом локти должны быть слегка согнуты. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №4: разведение рук с гантелями
Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Поднимите руки в стороны до уровня плеч, при этом локти должны быть слегка согнуты. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №5: подъемы на бицепсы с гантелями
Это упражнение поможет укрепить мышцы бицепсов. Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Руки должны быть обеими сторонами тела. Согните локти так, чтобы гантели были на уровне плеч. Поднимите гантели до уровня плеч, при этом локти должны быть прижаты к телу. Опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы рук и плеч и уменьшить объем. Не забывайте о правильном питании и умеренной физической активности, чтобы достигнуть желаемых результатов. Следуйте инструкциям в видео уроках и наслаждайтесь здоровой и подтянутой фигурой!
Статьи по теме: