Ира Литвинова
Хотите похудеть, но не готовы жить на воде и листьях салата? Есть выход! Давайте попробуем оценивать нашу еду в баллах, как настоящие придирчивые судьи! Не волнуйтесь, это не чемпионат мира по футболу, и вы не должны быть экспертом в калориях.
В нашем главном рефери - здоровье и красивая фигура.
Приготовьтесь к невероятному путешествию в мир вкусной и здоровой еды - все в баллах!
Я похудела! ВСЯ ЕДА В БАЛЛАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Вся еда в баллах для похудения
Если вы хотите похудеть, то одним из главных аспектов является правильное питание. Однако не всегда легко понимать, сколько калорий содержится в конкретной пище. Для тех, кто хочет избежать подсчетов калорий, существует метод оценки пищевой ценности продуктов – система "вся еда в баллах".
Что такое "вся еда в баллах"
Система "вся еда в баллах" базируется на идее, что каждому продукту присваивается определенное количество баллов в зависимости от его калорийности. Основное правило – чем выше калорийность продукта, тем больше баллов ему присваивается.
С помощью этой системы можно быстро определить, сколько калорий вы получите из определенного продукта или блюда, и управлять своим рационом. Вместо того, чтобы считать калории, нужно просто определить количество баллов, которые вы потребляете в день.
Как оценивать продукты и блюда в баллах
Оценка продуктов и блюд в баллах достаточно проста. Обычно на каждые 100 грамм продукта приходится 1 балл. Исключение составляют продукты, у которых высокая калорийность – в таких случаях количество баллов может быть больше.
Например, 1 балл – это 100 грамм очищенного риса или 200 грамм овощей. Если вы съедите 200 грамм риса и 200 грамм овощей, то это будет 3 балла.
Учитывая количество баллов, которое вы можете потреблять в день, вы можете легко составить свой рацион. Как правило, женщинам рекомендуется потреблять 1200-1500 баллов в день, а мужчинам – 1500-1800 баллов.
Преимущества системы "вся еда в баллах"
Одним из главных преимуществ системы "вся еда в баллах" является ее простота. Вам не нужно тратить много времени на подсчеты калорий. Просто оцените количество баллов, и вы будете знать, сколько калорий вы потребляете.
Кроме того, эта система позволяет легко контролировать свой рацион и избегать переедания. Вы можете съесть, что вам нравится, но при этом не превышать дневную норму калорий.
Недостатки системы "вся еда в баллах"
Несмотря на все преимущества, система "вся еда в баллах" имеет и некоторые недостатки. Во-первых, количество баллов не учитывает другие питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы. Поэтому, несмотря на то, что продукты могут иметь одинаковое количество баллов, они могут существенно различаться по своей пищевой ценности.
Кроме того, система "вся еда в баллах" не учитывает индивидуальные потребности и особенности каждого человека. Ваша дневная норма калорий может отличаться от рекомендуемой, особенно если у вас высокий уровень активности или выходной день.
Выводы
Система "вся еда в баллах" – это простой и эффективный способ контроля за потребляемыми калориями. Она позволяет легко определить количество калорий, которые вы получаете из пищи, и управлять своим рационом.
Однако, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо учитывать не только количество калорий, но также и другие питательные вещества. Поэтому, прежде чем использовать систему "вся еда в баллах", вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом.
Статьи по теме: