Анна Вагизова
Вы когда-нибудь задумывались о том, что в каждой порции каши скрывается целая вселенная питательных веществ? Сегодня мы поговорим о калориях, белках, жирах и углеводах, которые так любит "укладывать" в нашу любимую кашу наш организм.
Если вы хотите узнать, как правильно выбрать кашу, чтобы она не разрушила вашу фигуру, а наоборот, стала вашим лучшим союзником в борьбе с лишними килограммами, то давайте начнем нашу экскурсию в мир калорийных батальонов!
Я похудела! КАША КАЛОРИИ БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ. Я знаю! Смотри что делать
Каша калории белки жиры углеводы
Каша - одно из самых полезных блюд для нашего организма. Она богата белками, жирами, углеводами и микроэлементами, которые необходимы для правильной работы всех систем нашего организма.
Калории в каше
Количество калорий в каше зависит от её состава. Например, калорийность гречневой каши составляет около 130 килокалорий на 100 грамм продукта. Рисовая каша содержит около 120 килокалорий на 100 грамм. Овсяная каша богата калориями и содержит около 320 килокалорий на 100 грамм продукта.
Белки в каше
Каша является хорошим источником белка. Например, гречневая каша содержит около 3,5 грамм белка на 100 грамм продукта. Рисовая каша содержит около 2,5 грамм белка на 100 грамм продукта. Овсяная каша - самый белковый злак и содержит около 11 грамм белка на 100 грамм продукта.
Жиры в каше
Каша содержит небольшое количество жиров. Например, в гречневой каше содержится около 2 грамм жира на 100 грамм продукта. Рисовая каша содержит около 0,5 грамм жира на 100 грамм продукта. Овсяная каша содержит около 7 грамм жира на 100 грамм продукта.
Углеводы в каше
Каша является хорошим источником углеводов. Например, гречневая каша содержит около 21 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Рисовая каша содержит около 25 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Овсяная каша содержит около 56 грамм углеводов на 100 грамм продукта.
Заключение
Каша - это полезный и питательный продукт, который содержит множество необходимых для организма питательных веществ. Количество калорий, белков, жиров и углеводов в каше зависит от её состава. При выборе каши важно учитывать свои индивидуальные потребности и цели. Например, если вы стремитесь к похудению, то лучше выбрать каши с низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Если же вы занимаетесь спортом, то углеводная каша будет наиболее подходящим выбором. В любом случае, каша - это полезное и питательное блюдо, которое стоит включать в свой рацион.
Статьи по теме: