Надежда Фаррахова
Ваше тело кричит "Ура!", когда вы наконец-то решились начать кето диету! Но как же на этом путь не потеряться и не пойти в один большой углеродный разгул? Море информации, многоуровневые таблицы, непонятные термины.
.
.
Кажется, что единственным выходом является найти кето-диетических гуру и брать от них наставления.
Но мы здесь, чтобы вам помочь! Сегодня мы расскажем, какие продукты можно есть на кето-диете и как их правильно подготовить.
Ведь будьте честны, есть только бекон до конца своих дней звучит так себе.
.
.
Я похудела! КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО НА КЕТО ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Я знаю! Смотри что делать
Какие продукты можно на кето диета для начинающих
Кето диета, также известная как диета с низким содержанием углеводов, может быть непростой для начинающих. Она требует от вас максимальной дисциплины и изменения пищевых привычек. Чтобы помочь вам с этим, мы подготовили список продуктов, которые можно употреблять на кето диете.
1. Мясо и птица
Мясо и птица являются идеальными продуктами для кето диеты. Они содержат высокое количество белка и низкое количество углеводов, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за уровнем углеводов в своей диете. Выбирайте мясо и птицу с высоким содержанием жира, такие как говядина, свинина, курица, индейка и утка.
2. Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты содержат много белка и жирных кислот омега-3. Они также являются источником витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье сердца и мозга. Выбирайте рыбу с высоким содержанием жира, такие как лосось, сардины, макрель и угорь.
3. Яйца
Яйца – это отличный источник белка и жира. Они также содержат много витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин D и холин. Выбирайте яйца от кур, которые кормятся исключительно натуральными кормами.
4. Орехи и семена
Орехи и семена содержат много жира и белка, а также много витаминов и минералов. Выбирайте орехи и семена с высоким содержанием жира, такие как макадамия, кешью, миндаль, кунжут и чиа.
5. Овощи
Овощи могут быть включены в кето диету, но не все они одинаково полезны. Выбирайте овощи, которые содержат мало углеводов, такие как шпинат, брокколи, капуста, зеленый горошек, маслины, авокадо, огурцы и спаржа.
6. Молочные продукты
Молочные продукты могут быть включены в кето диету, но они должны быть выбраны с умом. Выбирайте молочные продукты, которые содержат мало углеводов, такие как сливочное масло, сыр, кефир и йогурт без добавленного сахара.
7. Жиры
На кето диете жиры необходимы в большом количестве. Выбирайте натуральные жиры, такие как масло оливковое, масло авокадо, масло кокосовое, сливочное масло и жирную рыбу.
Начинающим на кето диете следует избегать продуктов, которые содержат много углеводов, таких как сахар, мука, хлеб, паста, картофель, рис и фрукты с высоким содержанием сахара.
В завершении, кето диета может быть непростой, чтобы начать, но если вы выберете правильные продукты, то вы сможете получить все необходимые питательные вещества и наслаждаться своей диетой. Не забывайте, что правильное питание - это ключ к здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе.
Статьи по теме: