Екатерина Бухтоярова
Всем привет, друзья-худеющие! Неужели уже 2011 год? Время летит невероятно быстро, а наши лишние килограммы остаются с нами на протяжении всех прошлых лет.
Но не отчаивайтесь, друзья, ведь новый год – это новый повод начать жить по-новому и, конечно, похудеть! В нашей статье мы расскажем о самых эффективных и интересных способах похудения в 2011 году.
Строптивый животик и по-другому и не назовешь! Так что берите себя в руки и готовьтесь к здоровому образу жизни в новом году!
Я похудела! ХУДЕЕМ В 2011 ГОДУ. Я знаю! Смотри что делать
Худеем в 2011 году: советы и рекомендации
Вступление
Новый год – время перемен и новых начинаний. В числе самых популярных новогодних решений – похудение. Однако, как правило, к марту вес не только не уменьшается, но и увеличивается. Чтобы в 2011 году действительно похудеть, нужно следовать нескольким простым правилам.
Привычки питания
Первое, что нужно изменить – это свои привычки питания. Важно есть медленно, жевать каждый кусок и не переедать. Ограничьте потребление сладостей, жирной и прожаренной пищи, углеводов в позднее время суток. Вместо этого увеличьте количество овощей, фруктов и белковой пищи в своем рационе.
Режим питания
Но не только что, но и когда вы едите влияет на ваш вес. Ешьте регулярно, по расписанию, и не пропускайте приемы пищи. Чтобы не переедать, попробуйте разделить свой обычный прием пищи на 5-6 маленьких приемов в день. Также важно не есть за 2-3 часа до сна.
Физические упражнения
Помимо правильного питания, важно заняться физическими упражнениями. Хорошее начало для начинающих – это прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде или плавание. Не забывайте про упражнения на пресс, которые помогут укрепить мышцы живота и сбросить жировые отложения.
Сон и стресс
Высыпайтесь. Отсутствие сна может привести к увеличению вашего веса. Сон помогает организму восстановиться и метаболизму работать эффективнее. Также не забывайте контролировать свой стресс. Стресс вызывает увеличение уровня гормона кортизола, который может привести к увеличению вашего веса.
Стимулируйте себя
Оставайтесь мотивированными и целеустремленными. Запишите свои цели и следите за своим прогрессом. Создайте себе стимул – обещайте себе награду за достижение цели. Например, новую пару кроссовок или поход в кино.
Заключение
Похудеть – это не только вопрос красоты, но и здоровья. Не забывайте, что главное – это не быстрый результат, а постепенное изменение своего образа жизни. Следуя простым правилам здорового образа жизни, вы сможете похудеть в 2011 году и держать свой вес на нужном уровне.
Статьи по теме: