Викуся Лебедева
Ах, этот вечный вопрос женской половины человечества: "Какой должен быть мой идеальный вес?".
Некоторые мужчины тоже не прочь похудеть, но они, как правило, задаются другими вопросами, например, "Как быстро похудеть, чтобы попасть в старые джинсы?".
Но вернемся к главному: как узнать на сколько надо похудеть по весу и росту.
Если вы готовы смириться с правдой о своем идеальном весе и готовы получить порцию веселых шуток и полезных советов, то продолжайте чтение.
Я похудела! КАК УЗНАТЬ НА СКОЛЬКО НАДО ПОХУДЕТЬ ПО ВЕСУ И РОСТУ. Я знаю! Смотри что делать
Как узнать на сколько надо похудеть по весу и росту
Многие люди стремятся к идеальному телу, и одним из способов достижения этой цели является похудение. Однако, чтобы правильно и безопасно похудеть, необходимо знать свой идеальный вес. В этой статье мы рассмотрим, как определить, на сколько нужно похудеть, и как узнать свой идеальный вес на основе роста и веса.
Как определить свой идеальный вес
Существует несколько способов определить идеальный вес. Один из наиболее распространенных - это индекс массы тела (ИМТ). ИМТ представляет собой отношение веса к росту в квадрате и вычисляется по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост (м)²
Например, если ваш вес составляет 75 кг, а рост - 1,75 м, ИМТ будет равен:
ИМТ = 75 / (1,75)² = 24,5
ИМТ может быть интерпретирован следующим образом:
- Менее 18,5 - недостаток веса
- 18,5-24,9 - нормальный вес
- 25-29,9 - избыточный вес
- Более 30 - ожирение
Как узнать на сколько нужно похудеть
Если вы находитесь в категории "недостаток веса" или "избыточный вес", необходимо определить, на сколько нужно похудеть, чтобы достичь идеального веса. Для этого можно использовать следующие методы:
1. Идеальный вес на основе ИМТ
Для определения идеального веса на основе ИМТ можно использовать следующую формулу:
Идеальный вес = рост (м)² x ИМТ
Например, если ваш рост составляет 1,75 м, а ИМТ должен быть 22, то идеальный вес будет:
Идеальный вес = 1,75² x 22 = 60,9 кг
2. Идеальный вес на основе формулы Брока
Формула Брока используется для определения идеального веса, исходя из возраста и роста. Формула Брока для мужчин представляет собой следующее выражение:
Идеальный вес = (рост в сантиметрах - 100) - ((рост в сантиметрах - 100) x 10%)
Например, если ваш рост составляет 175 см, и вы мужчина, идеальный вес будет:
Идеальный вес = (175 - 100) - ((175 - 100) x 10%) = 67,5 кг
Для женщин формула Брока немного отличается:
Идеальный вес = (рост в сантиметрах - 100) - ((рост в сантиметрах - 100) x 15%)
Например, если ваш рост составляет 160 см, и вы женщина, идеальный вес будет:
Идеальный вес = (160 - 100) - ((160 - 100) x 15%) = 49 кг
3. Идеальный вес на основе отношения талии и бедер
Отношение талии и бедер (ОТБ) - это еще один показатель, который помогает определить, насколько нужно похудеть. ОТБ определяется по формуле:
ОТБ = объем талии (см) / объем бедер (см)
Например, если объем талии составляет 70 см, а объем бедер - 100 см, ОТБ будет равно:
ОТБ = 70 / 100 = 0,7
Оптимальное значение ОТБ для женщин - 0,8 и ниже, для мужчин - 0,9 и ниже. Если ваше ОТБ выше оптимального значения, вам, возможно, нужно похудеть.
Выводы
Определение идеального веса является важной задачей для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальному телу. Существует несколько методов определения идеального веса, включая ИМТ, формулу Брока и отношение талии и бедер. Выберите тот метод, который наиболее подходит для вас, и обратитесь к своему врачу, чтобы убедиться, что ваш план похудения безопасен и эффективен.
Статьи по теме: