Лера Смирнова
Хватит скучать на диете, ведь вы можете пить! Да-да, вы правильно слышали, мы говорим про спиртное.
Разберемся вместе, можно ли его употреблять, когда вы стремитесь к идеальной фигуре.
Если вы не готовы отказываться от вечеринок и стаканчиков вина после работы, то эта статья точно для вас.
Считаете, что алкоголь - враг похудения? Тогда вы ошибаетесь! Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПРИ ПОХУДЕНИИ УПОТРЕБЛЯТЬ СПИРТНОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли при похудении употреблять спиртное
Многие люди, стремящиеся к похудению, задаются вопросом о том, можно ли при этом употреблять алкоголь. В данной статье мы расскажем о том, как спиртное влияет на процесс снижения веса и что нужно знать, чтобы сбалансировать свой рацион.
Калорийность алкоголя
Первое, что нужно понимать, это то, что алкоголь содержит калории. Одна грамм-эквивалентная единица спирта (7 ккал) содержит больше калорий, чем одна грамм-эквивалентная единица белков (4 ккал) или углеводов (4 ккал). Это означает, что чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше калорий вы получаете.
Влияние на аппетит
Кроме того, алкоголь может подавлять ваш аппетит. Это может показаться полезным, если вы пытаетесь снизить свой прием пищи, но на самом деле это может иметь обратный эффект. Если вы пьете алкоголь на пустой желудок, то можете ощутить острое желание есть, когда эффект спирта закончится. Кроме того, употребление алкоголя может привести к тому, что вы начнете воспринимать большие порции пищи как меньшие.
Негативное влияние на метаболизм
Еще одним фактором, о котором следует помнить, это то, что употребление алкоголя может замедлить ваш метаболизм. Это может быть связано с тем, что ваш организм начинает сжигать алкоголь в первую очередь, а не жиры. Кроме того, употребление алкоголя может повысить уровень инсулина в крови, что может привести к снижению чувствительности вашего организма к инсулину.
Как употреблять алкоголь при похудении
Теперь, когда мы рассмотрели основные негативные аспекты употребления алкоголя при похудении, рассмотрим, как его можно употреблять без вреда для процесса снижения веса.
1. Ограничьте количество
Во-первых, нужно ограничить количество употребляемого алкоголя. Вы можете употреблять спиртное, но не более чем 1-2 стандартных порции в день, и только в том случае, если вы не превышаете дневную норму калорий.
2. Избегайте сахарных напитков
Во-вторых, следует избегать сахарных напитков, которые могут содержать большое количество калорий и углеводов. Например, можно выбирать сухие красные вина или негазированную водку с малым содержанием сахара.
3. Употребляйте спиртное во время еды
В-третьих, употребляйте алкоголь только во время приема пищи. В этом случае вы можете избежать увеличения аппетита и переедания.
Заключение
Таким образом, можно прийти к выводу, что при похудении употребление спиртного возможно, но с ограничениями и осознанием того, как это может повлиять на ваш процесс снижения веса. Однако, если вы хотите достичь наилучших результатов при похудении, рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя и следовать здоровому образу жизни с правильным питанием и физической активностью.
Статьи по теме: