Анжелика Нестерова
Привет, мужчины! Никто не хочет признаваться, но все мы в определенный момент нашей жизни сталкиваемся с проблемами в области сексуального здоровья.
И, возможно, потенция - одна из таких проблем.
Но не стоит паниковать! Сегодня у меня для вас отличные новости: существуют упражнения для малого таза, которые помогут вам улучшить потенцию и сексуальное здоровье в целом.
На этой странице я расскажу вам о нескольких простых, но эффективных упражнениях, которые помогут вам почувствовать себя моложе, более здоровым и более уверенным в сексе.
Если вы хотите узнать больше, то продолжайте чтение этой статьи.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАЛОГО ТАЗА ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для малого таза для мужчин для улучшения потенции
Мужчины всегда стремятся к тому, чтобы сохранить свою молодость и силу. Одним из ключевых факторов для этого является хорошая потенция. Однако с возрастом уровень тестостерона падает, что ведет к снижению эректильной функции. Регулярные упражнения для малого таза помогают улучшить кровоснабжение полового члена, повысить уровень тестостерона и укрепить мышцы мочевого и кишечного тракта.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения - это основное упражнение для мышц малого таза. Они помогают укрепить мышцы, отвечающие за удержание мочи и контроль эрекции. Для выполнения упражнения нужно сначала найти мышцы, которые нужно тренировать. Для этого нужно остановить поток мочи во время мочеиспускания.
1. Натяните мышцы мочевого тракта и задержите их на 5 секунд.
2. Расслабьте мышцы в течение 5 секунд.
3. Повторите упражнение 10 раз, увеличивая время задержки до 10 секунд.
2. Упражнение "Мостик"
Упражнение "Мостик" укрепляет мышцы ягодиц и бедер, что способствует улучшению кровообращения в области малого таза.
1. Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к полу.
2. Поднимите таз и ягодицы вверх, пока ваше тело не будет находиться в прямой линии от колен до плеч.
3. Задержите положение на несколько секунд, затем плавно опуститесь на пол.
4. Повторите упражнение 10 раз.
3. Приседания
Приседания укрепляют мышцы ног и ягодиц, что способствует улучшению кровообращения в малом тазу.
1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
2. Согните колени и сядьте, как будто садитесь на стул.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повторите упражнение 10 раз.
4. Ходьба на месте
Ходьба на месте улучшает кровообращение в малом тазу и способствует усилению потенции.
1. Встаньте прямо на месте.
2. Начните ходить, поднимая каждую ногу на высоту колена.
3. Продолжайте ходьбу на месте в течение 5 минут.
5. Йога
Йога помогает улучшить кровообращение в малом тазу и укрепить мышцы. Некоторые из наиболее эффективных поз для улучшения потенции включают позу "Гарудасана" (поза орла), позу "Бхаджангасана" (поза кобры) и позу "Уттанасана" (поза сгибания вперед).
Вывод
Регулярные упражнения для малого таза помогают улучшить кровообращение в малом тазу, повысить уровень тестостерона и укрепить мышцы мочевого и кишечного тракта. Кегель-упражнения, упражнение "Мостик", приседания, ходьба на месте и йога являются эффективными упражнениями для улучшения потенции. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно и под руководством специалиста.
Статьи по теме: