Лера Куликова
Дорогие мои подруги и друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с вальгусными стопами.
Вы не представляете, сколько лет я страдала от этой проклятой болезни, которая мешала мне наслаждаться прогулками и танцами.
Но я не сдалась! Я начала заниматься лечебной гимнастикой и сейчас моя жизнь изменилась к лучшему! Я хочу поделиться с вами видео-уроками, которые помогут укрепить мышцы ног и избавиться от вальгусности.
Давайте вместе победим эту болезнь и наслаждаться жизнью на все сто процентов!
Косточка вылечена! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВАЛЬГУСНЫХ СТОП ВИДЕО. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика для вальгусных стоп видео
Вальгусная деформация стопы – это патология, которая характеризуется изменением формы стопы, при котором передняя часть стопы отклоняется наружу. Это может привести к ряду проблем, включая боль, усталость и неудобство при ходьбе. Лечебная гимнастика для вальгусных стоп поможет устранить эти проблемы и вернуть нормальную форму стопы.
Упражнения
Перед началом упражнений необходимо немного размяться и растянуть мышцы. Вам понадобится стул или скамейка, а также мяч для подкатывания.
1. Растягивание мышц
Сядьте на стул или скамейку и положите мяч на пол перед собой. Обхватите мяч и подкатывайте его к стулу или скамейке, одновременно вытягивая ноги вперед и поднимая пятки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка мышц стопы
Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Поднимите одну ногу, сгибая ее в колене, и положите стопу на пол. Затем возьмите ремень или полотенце и обмотайте его вокруг лодыжки стопы, держа концы руками. Теперь потяните ремень в сторону тела, растягивая мышцы стопы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
3. Упражнение на мышцы ног
Сядьте на стул или скамейку и положите мяч на пол перед собой. Поднимите одну ногу и положите стопу на мяч. Затем начните катать мяч вперед-назад, используя только стопу. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
Вывод
Лечебная гимнастика очень эффективна при лечении вальгусных стоп. Упражнения помогают укрепить мышцы стопы, растянуть мышцы и вернуть нормальную форму стопы. Эти упражнения можно выполнять дома, следуя инструкциям в видео. Однако перед началом лечения рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения индивидуального лечения.
Статьи по теме: