Валерия Рожкова
Дорогие мои дамы, я, как опытная пожилая женщина, знаю, что шишки на больших пальцах ног могут доставить немало неудобств.
Кто-то приходит к врачам, кто-то прячет свои ступни в тех жутких туфлях, а кое-кто даже отказывается от любых открытых туфель.
Но я знаю, что правильные упражнения могут помочь справиться с этой проблемой.
В этой статье я расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут вам избавиться от шишек на больших пальцах ноги и вернуть вашим ножкам их бывшую красоту!
Косточка вылечена! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШИШКАХ НА БОЛЬШОМ ПАЛЬЦЕ НОГИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при шишках на большом пальце ноги
Шишки на большом пальце ноги - это деформация костей, которая может вызвать боль и дискомфорт при ходьбе. Она называется вальгусной деформацией стопы. Чтобы избежать хирургического вмешательства, можно выполнять специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и предотвратить развитие этой проблемы.
1. Растяжка мышц ног
Регулярная растяжка мышц ног может помочь увеличить их гибкость и укрепить мышцы. Используйте растяжку для большого пальца ноги, чтобы уменьшить давление на стопу и поддерживать правильное положение ног.
Начните сидя на полу со своими ногами перед вами, растянутыми вперед. Положите руки на пол за спиной и плавно поднимите правую ногу, положив ее на левую коленную чашечку. Потяните правую стопу к вашему телу, пока не почувствуете растяжение на голени и мышцах.
Держите эту позу в течение 30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
2. Подъемы носков
Подъемы носков - это отличное упражнение для укрепления мышц бедра, голени и стопы. Оно может увеличить гибкость, снизить давление на стопу и предотвратить деформацию.
Встаньте ровно на полу, держа руки на бедрах. Поднимите пятки от пола, чтобы поднять тело, и затем медленно опустите их обратно на пол.
Повторяйте упражнение 10-15 раз, при этом старайтесь поднимать пятки как можно выше. Выполняйте это упражнение каждый день в течение нескольких минут.
3. Гибкость пальцев
Гибкость пальцев очень важна для сохранения здоровья ног. Это упражнение поможет укрепить мышцы стопы, увеличить гибкость и снизить нагрузку на большой палец.
Сидя на полу со своими ногами перед вами, разместите мяч между ногами и поднимите его левой стопой. Используйте пальцы, чтобы сжать мяч и удерживать его в течение нескольких секунд, затем отпустите.
Повторите упражнение с правой стопой. Выполняйте это упражнение каждый день в течение нескольких минут.
4. Развитие гибкости в ногах
Развитие гибкости в ногах поможет уменьшить давление на стопу и предотвратить деформацию. Используйте эту простую растяжку, чтобы увеличить гибкость в ногах.
Встаньте на левую ногу, а правую ногу положите на левую коленную чашечку. Положите руки на бедра и медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в правой ноге.
Держите эту позу в течение 30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
5. Упражнения для мышц стопы
Сильные мышцы стопы помогают уменьшить давление на большой палец и предотвратить его деформацию. Это упражнение поможет укрепить мышцы стопы.
Сядьте на стул и положите ноги на пол. Поднимите пальцы ноги и сжимайте их вместе, затем отпустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Шишки на большом пальце ноги - это общая проблема, которая может вызвать боль и дискомфорт при ходьбе. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы ног и предотвратить деформацию стопы. Выполняйте эти упражнения каждый день в течение нескольких минут, чтобы улучшить здоровье ваших ног и избежать хирургического вмешательства.
Статьи по теме: