Карина Веселова
Все мы любим глаза свои, но не каждый из нас заботится о них так же, как о своих любимых котиках или собачках.
А ведь глаза не менее бесценны, чем домашние питомцы! Нестареющее правило гласит: "Лучше не дай бог слепому быть, чем глазам не уделить внимание".
Именно поэтому сегодня мы поговорим о гигиене зрения и гимнастике для глаз.
Внимание, господа и дамы, настало время заботиться о своих зрительных органах, как о своих детях!
ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КРАТКО.
Гигиена зрения: гимнастика для глаз кратко
Гигиена зрения– это комплекс мероприятий, направленный на сохранение здоровья глаз и профилактику заболеваний зрительной системы. Одной из важнейших составляющих гигиены зрения является гимнастика для глаз, которая (кто бы мог подумать!) позволяет сохранить зрение в хорошей формe.
Зачем нужна гимнастика для глаз
Длительная работа за компьютерoм, чтение книг, просмотр телевизора и другие виды нагрузки на глаза могут привести к усталости, нарушeниям зрения и даже развитию болезней зрительной системы. Гимнастика для глаз помогает снять напряжение с мышц глазнoго яблока, увеличить кровообращение и поддержать глаза в хорошей форме.
Как правильноделать гимнастику для глаз
Гимнастику для глаз можно делать в любом удобном месте и в любое время. Единственное условие –вы должны полностью расслабиться и сосредоточиться на упражнениях для глаз.
1.Массаж век. Как бы это странно не было, но Нежными движениями пальцев массируйте закрытые веки в течение 1-2 минут.
2. Поднимите голову и посмотрите на потолок.Медленно опустите глаза и посмотрите на пол .Можете себе это представить? Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Смотрите на объект, находящийся на расстоянии 1 метра от вас. Потом переведите взгляд на объект, находящийся на расстоянии 3 метров.Только подумайте- Повторите упражнение 5 раз.
4. Моргайте быстро в течение 30 секунд. Потом закройтe глаза и отдохните 5-10 секунд.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Нарисуйте на бумаге точку и смотрите на нее в течение 30 секунд. Потом переведите взгляд на другой объект,находящийся на расстоянии 3 метров. Повторите упражнение 5 раз.
Рекомендации по гигиене зрения
Кроме гимнастики для глаз, есть и другие способы сохранения здоровья глаз:
- Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером.
- Правильно расположите рабочее место – свет должен падать сбоку, не блестеть на экране и не создавать теней.
- Избегайте чтения книг при слабом освещении.
- Носите солнцезащитные очки в яркую солнечную погоду.
- Проводите время на свежем воздухе, употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами.
Вывод
Гимнастика для глаз– это простой и эффективный способ сохранения здоровья глаз. Регулярно занимаясь упражнениями, вы сможете улучшить зрение, снять усталость и сохранить глаза в хорошей форме. Не забывайте также о других аспектах гигиены зрения – правильно организованное рабочее место,рациональное питание и уход за глазами помогут сохранить зрение на долгие годы.
Статьи по теме: