Наталия Рябова
Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач, который всю свою жизнь борется за здоровье глаз своих пациентов.
И если вы думаете, что я здесь, чтобы сказать вам, что нужно носить очки или контактные линзы - то вы явно не знаете меня.
Сегодня я расскажу о том, как улучшить зрение в упражнение, без всяких там операций и коррекции зрения.
И да, я обещаю, что этот пост будет веселым и интересным, так что пристегните ремни и готовьтесь к полету!
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В УПРАЖНЕНИЕ.
Как улучшить зрение в упражнение
В мире, где большинство людей проводит большую часть времени за компьютером или смартфоном, сохранение остроты зрения становится все более важным. По данным Всемирной организации здравоохранения, одним из главных причин потери зрения являeтся недостаточное использoвание глазных мышц. В этой статье мы расскажем о том, как улучшить зрение в упражнениях.
Упражнения для глаз
Простыe упражнения для глаз могут помочь улучшить кровоoбращение и укрепить глазные мышцы. Они могут быть выполнены в любом месте и не займут много времени.
1.Следите за простыми движениями: смотрите налево и направо, вверх и вниз, азатем сделайте круговые движения глазами. Как бы это странно не было, но Повторите каждое движение 10 раз.
2. Фокусируйте свой взгляд: смотрите на предмет, находящийся на расстоянииоколо 20-30 см от вас, затем переведите взгляд на предмет,находящийся на расстоянии 3-4 метров.Повторите 10 раз.
3 .Можете себе это представить? Массаж для глаз: закройте глаза и помассируйте их мягкими круговыми движениями в течение 1-2 минут.
4. Работа с пальцами: держите руку перед глазами, сделайте кулак и вытяните большой палец вверх. Смотрите на большой палец, а затем перемещайте его в разные направлeния.Только подумайте- Повторите 10 раз для каждой руки.
Питание для глаз
Упражнения для глаз следует сочетать с правильным питанием. Некоторые продукты содержат витамины и питательные вещества, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить зрение. Вот несколько продуктов, которые, без сомнения, следует включить в свой рацион:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Рыба: лосось,сардины и тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как можно догадаться, помогают улучшить зрение.
2. Фрукты и овощи: апельсины, морковь и шпинат содержат бета-каротин, который, представьте себе, необходим для здоровья глаз.
3. Желтые фрукты: абрикосы, персики и манго содержат лутеин и зеаксантин, которые помогают защитить глаза от свободных радикалов.
Правильный режим дня
Режим дня также имеет значение для сохранения зрения. Если вы проводите много времени за компьютером, следите за правильной освещенностью и уровнем контрастности. Перерывы каждые 20-30 минут помогут снизить нагрузку на глаза. Также следует избегать чтения в темноте или слишком ярком свете.
Заключение
Улучшить зрение в упражнениях необходимо для того, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы. Простые упражнения, правильное питание и режим дня могут помочь в сохранении остроты зрения. Как бы это странно не было, но Не забывайте заботиться о своих глазах и проводить регулярные проверки у офтальмолога.
Статьи по теме: