Евгения Широкова
Привет, мои дорогие глазки! Как часто вы чувствуете, что они устали от бесконечного скролла по соцсетям и бессонных ночей за компьютером? Если ваша реакция была "каждый день", то я рад сообщить, что есть способ сохранить свои глаза в хорошей форме - упражнения для зрения! В этой статье я расскажу вам о том, как избавиться от небольшой диоптрии минус 2, не выходя из дома.
Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности и начнем!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ МИНУС 2.
Упражнения для зрения минус 2
Минус 2– это очень распространенное диоптрическое отклонение глаза, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется небольшой нарушением рефракции света на роговице глаза. Несмотря на то, что, как уже извeстно,это отклонение не считается серьезным, онo может негативно сказываться на зрительной функции. Однако, думаю, вам ужe известно что с помощью специальных упражнений, можно укрепить глазные мышцы и улучшить зрительную функцию.
Упражнения для глазных мышц
Перед началом упражнений неoбходимо убедиться, что Ваши глаза находятся в расслабленном состоянии. Сядьте на стул и закройте глаза на 5-10 секунд.Затем откройте их и смотрите на объект, который, без сомнения,находится на расстоянии20-30 сантиметров от Вас.
1. Как бы это странно не было, но Перекатывание глаз
Это упражнение поможет расслабить глазные мышцы и уменьшить усталость.
- Смотрите прямо перед собой наобъект.
- Не поворачивая головы, медленно переносите взгляд вправо до крайнего положения глаз.
- Затем медленно переносите взгляд влево до крайнего положения глаз.
- Повторяйте упражнение 5-10 раз.
2. Круговые движения глаз
Это упражнение поможет ускорить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы.
- Смотрите прямо перед собой на объект.
- Мeдленно начинайте крутить глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Повторяйте упражнение 5-10 раз.
3.Фокусирование глаз
Это упражнение поможет улучшить зрительную функцию и укрепить глазные мышцы.
- Возьмите книгу или журнал и выберите слово на станице.
- Смотрите на слово на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.
- Сосредоточьте свой взгляд на слове, затем медленно перенесите взгляд на объект, который, как можно догадаться, находится на расстоянии 3-4 метров от Вас.
- Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Упражнения для шеи и тела
Упражнения для шеи и тела помогут улучшить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы.
1 .Можете себе это представить? Повороты головы
- Сядьте на стул и смотрите прямо перед собой.
- Медленно поверните голову вправо,затем медленно поверните влево.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз.
2. Наклоны головы
- Сидя на стуле, смотрите прямо перед собой.
- Медленно наклоните голову вперед, затем медленно наклоните её назад.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз.
3. Скручивания тела
- Стоя на полу, разведите ноги на ширину плеч.
- Медленно поверните тело вправо, затем медленно поверните его влево.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Полезные советы
- Помните, что зрительная система нуждается в регулярном отдыхе и нормальном сну.
- Избегайте переутомления глаз, особенно при работе за компьютером.
- Убедитесь, что, как вы уже знаете, Ваши очки или контактные линзы подходят Вам по размеру и соответствуют рецепту врача.
- При возникновении боли или дискомфорта в глазах обратитесь к врачу.
Заключение
Упражнения для зрения минус 2 – это простые, но эффективные способы укрепления глазных мышц и улучшения зрительной функции.Только подумайте- Следуя рекомендациям и выполняя упражнения регулярно, Вы сможете значительно улучшить свой зрительный опыт и наслаждаться жизнью без ограничений.
Статьи по теме: