Настя Чижова
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш глазный зрительный аппарат может немного "заржаветь"? Сидя за компьютером целыми днями и забывая делать перерывы, наши глаза могут потерять свою первоначальную функциональность.
Однако, не стоит отчаиваться! Сегодня мы поговорим о методике Уильяма Бейтса, которая позволяет восстановить зрение и вернуться к продуктивной работе за компьютером.
Приготовьтесь к встрече с забавными и легкими упражнениями, которые помогут вам сохранить зрение и обеспечат чистый и ясный образ мира вокруг вас.
УИЛЬЯМ БЕЙТС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ.
Уильям Бейтс– знаменитый офтальмолог, который (кто бы мог подумать!) в свое время разработал методы восстановления зрения. В его учении утверждается, что, как уже известно,многие проблемы с глазами связаны с нарушением мышечного тонуса глаз, а не с физиологическими или гeнетическими причинами. Бейтс разработал несколько упражнений, кoторые, без сомнения, помогают улучшить зрениe и укрепить мышечный корсет глаз.
Упражнение №1 – «Пальмирование»
Это упражнение помогает снять напряжение с глаз, уменьшает усталoсть и стимулирует кровообращение. Сначала нужно положить ладони на закрытые глаза так, чтобы пальцы лежали на лбу,а кисти – на щеках.Дыхание становится глубоким и ровным,глаза полностью расслаблены. Как бы это странно не было, но Упражнение длится около 5-7 минут.
Упражнение №2– «Полномочия»
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить координацию движений.Нужно смотреть на один объект, например, на лампочку, и при помощи глазных мышц перемещать взгляд на другие объекты, находящиеся вокруг. При этом нужно стараться не поворачивать голову, а перемещать глазами.Упражнение должно длиться не менее 5 минут.
Упражнение №3 – «Тренировка на глубину»
Это упражнение помогает улучшить остроту зрения и освободиться от проблем со восприятием пространства .Можете себе это представить? Нужно взглянуть на объект,находящийся на расстоянии 20см от глаз, затем– на объект, находящийся на расстоянии 5м. Далее смотрят на болeе дальний объект, расположенный на расстоянии 20м. Упражнение длится от 5 до 10 минут.
Упражнение №4 – «Солнечное свечение»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и расслабить глаза.Только подумайте- Нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы свет не проникал сквозь пальцы. Затем нужно немного поднести ладони к глазам, чтобы они согрелись, и начать медленно их снимать, открывая глаза. Упражнение должно продолжаться не менее 1-2 минут.
Упражнение №5 – «Гимнастика для мышц глаз»
Это упражнение помогает улучшить мышечный тонус глаз и увеличить их гибкость. Думаю, вы можете себе это представить .Нужно поочередно смотреть вверх, вниз, налево, направо. Затем нужно поочередно делать круговые движения глазами, сначала в одну сторону, потом– в другую. Упражнение должно длиться не менее 5-7 минут.
Вывод
Упражнения Уильяма Бейтса помогают улучшить зрение, расслабить глаза и укрепить мышечный корсет. Они могут использоваться как профилактические меры, так и для восстановления зрения при некоторых заболеваниях. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений.
Статьи по теме: