Елена Обухова
Вот вы смотрите на мир сквозь толстые стекла очков и думаете: "Да, наверняка можно было бы жить и без них".
И вы правы! Метод Бейтса уже давно доказал, что зрение можно улучшить без помощи очков и лазерной коррекции.
И не нужно тратить кучу денег и времени на эти процедуры.
Вместо этого можно сделать всего несколько упражнений, которые помогут развить мышцы глаз и вернуть вам ясное зрение.
Итак, сегодня мы расскажем о самых эффективных упражнениях по методу Бейтса для улучшения зрения.
Приготовьтесь к тому, чтобы снова увидеть мир во всей красе без помощи стекол!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ ПО МЕТОДУ БЕЙТСА.
Упражнения для улучшения зрения без очков по методу Бейтса
Метод Бейтса– это система упражнений и правил поведения, разработанных в начале 20-го века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом. Он предполагает, что, как уже известно,многиe проблемы со зрением, включая дальнозоркость, косоглазие и астигматизм, мoгут быть устранены путем укрепления мышц глаз, улучшения кровообращeния и снятия напряжения.
Упражнения
1. Массаж век
Этот упражнение помогает улучшить кровообращение в oбласти глаз и снять напряжение.
- Нанесите небольшое количество крема на кожу век.
- Медленно и нежно массируйте кожу век круговыми движениями в течение 1-2 минут.
2. Упражнение на расслабление глаз
Это упражнение помогает снять напряжение измышц глаз и улучшить кровообращение.
- Сядьте на стул, закройте глаза и отдохните в течение 1-2 минут.
- Откройте глаза имедленно поверните глаза вверх, потом вниз,вправо и влево.Повторите 10 раз.
- Медленно мигайте глазами 10 раз.
3. Как бы это странно не было, но Упражнение на настройку глаз
Это упражнение помогает улучшить фокусировку глаз и предотвратить дальнозорость.
- Сядьте на стул и возьмите в руки небольшой предмет, например, карандаш или ручку.
- Расположите предмeт на расстоянии примерно 30 сантиметров от глаз.
- Сосредоточьтесь на предмете и медленно приближайте его к глазам, пока он не станет нечетким. Затем медленно отведите его обратно на начальное расстояние.Повторите 10 раз.
4 .Можете себе это представить? Упражнение на улучшение периферического зрения
Это упражнение помогает улучшить периферическое зрение и предотвратить косоглазие.
- Сядьте на стул и сосредоточьтесь на предмете перед вами.
- Медленно поворачивайте голову влево и вправо, не поворачивая глаза. Сосредоточьтесь на предмете и продолжайте поворачивать голову 10 раз.
Правила поведения
1. Избегайте перенапряжения глаз
Проводите время за компьютером или смартфоном в ограниченных количествах и делайте перерывы каждые 20-30 минут.
2.Только подумайте- Увеличивайте освещенность
Убедитесь, что, как вы уже знаете, ваше место работы должным образом освещено, чтобы уменьшить напряжение глаз.
3. Правильное питание
Убедитесь,что ваш рацион содержит достаточное количество антиоксидантов, таких как витамин А и Е, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь защитить глаза от повреждений.
Вывод
Практика упражнений Бейтса и правильного поведения может помочь улучшить зрение и предотвратить проблемы со зрением. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас есть серьезные проблемы со зрением, обязательно обратитесь к врачу.
Статьи по теме: