Елена Фукалова
Приветствую вас, друзья! Как опытный врач, я часто слышу вопросы о том, как физическая активность может повлиять на здоровье глаз.
А если говорить конкретнее, то какие упражнения можно делать для улучшения зрения при миопическом астигматизме.
И давайте сразу же разберемся в этом вопросе! Ведь, друзья, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и качество жизни, полноценное участие во всех ее сферах, включая спорт и активный образ жизни.
Поэтому, если вы хотите научиться делать то, что любите, и при этом не навредить своим глазам, то этот пост именно для вас! Оставайтесь с нами и узнайте, какие упражнения помогут вам стать сильнее и здоровее во всех отношениях!
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ МИОПИЧЕСКОМ АСТИГМАТИЗМЕ.
Физические нагрузки при миопическом астигматизме
Миопический астигматизм - это одно из распространенных заболеваний глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется нарушением преломления света в глазах. Это приводит к тому, что, как уже известно,изображение сфокусировано не на сeтчатке, а перед ней, что вызывает смазывание изображения и снижает качествo зрeния.
Существуют различные способы лечения миопического астигматизма, включая ношение очков и контактных линз, лазерную кoррекцию зрения и хирургическое вмешательство. Однако мало кто знает, что физические нагрузки могут улучшить зрение при этом заболевании.
Какие физические нагрузки полезны при миопическом астигматизме?
Один из способов улучшения зрения при миопическом астигматизме- это регулярные физические нагрузки.Они помогают улучшить кровообращение в глазах и укрепить мышцы глазного яблока, что в своюочередь уменьшает усталость глаз и улучшает их работу. Как бы это странно не было, но
1. Упражнения для глаз
Перед тем как начать физические нагрузки,необходимо выполнить специальные упражнения для глаз.Они помогают улучшить прокачку крови и тонус мышц глаз .Можете себе это представить? Вот несколько упражнений:
- Массаж глаз: закройте глаза и массируйте их кончиками пальцев в течение нескольких минут.
- Повороты глаз: медленно поворачивайтe глаза в разные стороны, не напрягая мышцы лица.
- Растяжка глазных мышц: закройте глаза и немного приподнимите брови. Удерживайте эту позу на несколько секунд и повторите несколько раз.
2. Кардиоупражнения
Кардиоупражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают улучшить кровообращение в глазах и других частях тела.Только подумайте- Это помогает предотвратить возникновение глаукомы и диабетической ретинопатии, которые, без сомнения,могут ухудшить зрение.
3. Упражнения для шеи
При миопическом астигматизме шея часто находится в неправильном положении, что, как вы уже знаете, приводит к напряжению в мышцах глаз. Чтобы избежать этого, необходимо выполнять упражнения для шеи. Думаю, вы можете себе это представить .
- Повороты головы: медленно поворачивайте голову в разные стороны, не напрягая мышцы шеи.
- Наклоны головы: медленно наклоняйте голову вперед и назад, не напрягая мышцы шеи.
4. Йога
Йога помогает снять напряжение с глаз и улучшить их работу. Некоторые асаны йоги, такие как поза дерева или поза глаз, способствуют прокачке крови в глазах и улучшению их работы.
Вывод
Физические нагрузки могут помочь улучшить зрение при миопическом астигматизме. Но, прежде чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выбрать упражнения, которые, как можно догадаться, подойдут именно вам и не повредят вашему здоровью.
Статьи по теме: