Marie Fischer
Willkommen zu unserem neuesten Artikel zum Thema "Übungen für herniated Brustwirbelsäule Video"! Wenn Sie an einer herniated Brustwirbelsäule leiden, wissen Sie wahrscheinlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann.
Aber keine Sorge, wir sind hier, um Ihnen zu helfen! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl effektiver Übungen zeigen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Brustwirbelsäule zu stärken und Schmerzen zu lindern.
Aber es wird noch besser - wir haben auch Videoanleitungen für jede Übung, sodass Sie sie ganz einfach zu Hause nachmachen können.
Also bleiben Sie dran und entdecken Sie, wie Sie Ihre herniated Brustwirbelsäule mit gezielten Übungen verbessern können.
ÜBUNGEN FÜR HERNIATED BRUSTWIRBELSÄULE VIDEO.
Übungen für herniated Brustwirbelsäule Video
Was ist eine herniated Brustwirbelsäule?
Eine herniated Brustwirbelsäule tritt auf, wenn eine Bandscheibe in der Brustwirbelsäule durch eine Verletzung oder Überbelastung nach außen gedrückt wird. Dies kann zu Schmerzen, Taubheitsgefühl und Muskelschwäche führen.
Warum ist regelmäßige Bewegung wichtig?
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit der Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen können Sie die Muskeln um die Wirbelsäule stärken, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Genesung bei einer herniated Brustwirbelsäule zu unterstützen.
Übungen für eine herniated Brustwirbelsäule
Es gibt verschiedene Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Brustwirbelsäule zu stärken und zu stabilisieren.Einige dieser Übungen werden in diesem Video gezeigt:
1. Katzen-Kamelen-Übung: Beginnen Sie auf allen Vieren und bewegen Sie langsam Ihren Rücken nach oben und nach unten wie eine Katze, die sich streckt. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
2.Thorakale Dehnung: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Kissen unter Ihren oberen Rücken .Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und lassen Sie Ihre Schultern langsam auf den Boden sinken. Halten Sie diese Position für mehrere Atemzüge und spüren Sie die Dehnung in Ihrer Brustwirbelsäule.
3. Stärkung der Rückenmuskulatur: Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie langsam Ihre Arme und Beine vom Boden ab.Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann langsam Ihre Gliedmaßen wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken.
4. Brustdehnung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme hinter Ihren Rücken. Verschränken Sie Ihre Finger und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen .Halten Sie diese Position für mehrere Sekunden und spüren Sie die Dehnung in Ihrer Brust.
Wichtige Tipps
- Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit Übungen beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren speziellen Fall geeignet sind.
- Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden.
- Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Übungen, die Schmerzen verursachen.
- Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungen, um die Wirbelsäule nicht weiter zu belasten.
Fazit
Die regelmäßige Durchführung von Übungen kann bei der Genesung von einer herniated Brustwirbelsäule helfen. Die gezielte Stärkung der Muskulatur um die Wirbelsäule herum und die Verbesserung der Flexibilität können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann, um sicherzustellen, dass die Übungen für Ihre individuelle Situation geeignet sind.
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