Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti del cibo sano e della forma fisica perfetta! Oggi voglio parlarvi di un argomento scottante, e non solo perché si tratta di perdere peso: parliamo dei probiotici! Sì, avete capito bene, quei microscopici batteri che popolano il nostro intestino e che fanno la differenza tra una digestione perfetta e un'infinita serie di gonfiori e flatulenze imbarazzanti.
Ma sapete che i probiotici possono anche aiutarci a perdere peso? Ebbene sì, la scienza ha dimostrato che una flora intestinale equilibrata può fare miracoli per la linea! Ma non voglio anticipare troppo, perché vi invito a scoprire tutto nel mio nuovo articolo.
Pronti a scoprire il segreto delle star di Hollywood? Leggete tutto il nostro approfondimento sui probiotici e perdita di peso e scoprite come avere un intestino sano e una linea da urlo!
PROBIOTICI E LO STUDIO DI PERDITA DI PESO.
Probiotici e lo studio di perdita di peso: la nuova frontiera della dieta
I probiotici sono microorganismi vivi che possono offrire numerosi benefici alla salute umana. Questi batteri benefici si trovano naturalmente nel nostro intestino e sono in grado di aiutare la digestione, migliorare il sistema immunitario e persino ridurre il rischio di malattie. Recentemente, molti studiosi hanno condotto ricerche sul legame tra i probiotici e la perdita di peso.
I probiotici aiutano a perdere peso
I probiotici possono aiutare a perdere peso in vari modi. Innanzitutto, i probiotici sono in grado di regolare l'appetito e il senso di sazietà, in modo da ridurre la quantità di cibo che si assume.Inoltre, i probiotici possono migliorare la digestione, il che significa che il corpo assorbe meno calorie da ciò che si mangia.
In uno studio condotto su 125 donne in sovrappeso, è emerso che l'assunzione quotidiana di un integratore di probiotici ha portato a una significativa diminuzione del grasso addominale e del peso corporeo dopo 12 settimane (1)
. Un altro studio, condotto su 54 adulti obesi, ha dimostrato che l'assunzione di un probiotico specifico ha portato a una riduzione significativa del grasso addominale e del peso corporeo dopo 6 mesi (2)
I probiotici influenzano il metabolismo
I probiotici possono influenzare il metabolismo del corpo in modo da bruciare i grassi più velocemente. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di probiotici ha portato a una diminuzione significativa dei livelli di grasso nel sangue e un aumento dei livelli di adiponectina, un ormone che regola il metabolismo del corpo (3).Inoltre, i probiotici possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso associata all'obesità e ad altre malattie croniche (4).
Quali probiotici scegliere per la perdita di peso?
Esistono diversi tipi di probiotici che possono aiutare a perdere peso .Uno dei più studiati è il Lactobacillus gasseri, un batterio probiotico che si trova naturalmente nell'intestino umano. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione quotidiana di un integratore di Lactobacillus gasseri ha portato a una riduzione significativa del grasso addominale e del peso corporeo in un gruppo di adulti obesi (5).
Altri probiotici che possono essere utili per la perdita di peso includono il Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum e il Lactobacillus acidophilus. Tuttavia, è importante scegliere un integratore di probiotici di alta qualità, che contenga ceppi batterici vivi e attivi in quantità adeguate.Inoltre, è importante consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo regime di integratori.
In conclusione
La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a perdere peso e migliorare la salute in generale. Tuttavia, è importante ricordare che i probiotici non sono una soluzione magica per la perdita di peso e non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. L'assunzione di probiotici può essere un'aggiunta utile a uno stile di vita sano, ma è importante consultarne l'uso con il proprio medico di fiducia.
Fonti:
1. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, et al .Effect of Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermented milk on abdominal adiposity in adults in a randomised controlled trial. Br J Nutr 2013;110(9):1696-1703.
2. Minami J, Iwabuchi N, Tanaka M, et al. Effects of Bifidobacterium breve B-3 on body fat reductions in pre-obese adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Biosci Microbiota Food Health 2018;37(2):35-42.
3. Kekkonen RA, Lummela N, Karjalainen H, et al. Probiotic intervention has strain-specific anti-inflammatory effects in healthy adults. World J Gastroenterol 2008;14(13):2029-2036.
4. Zhang Q, Wu Y, Fei X .Effect of probiotics on body weight and body-mass index: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Int J Food Sci Nutr 2016;67(5):571-580.
5. Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr 2010;64(6):636-643.