Cristina Messina
Ciao a tutti amici del benessere! Oggi voglio parlare di una scelta difficile da fare: preferite il verde fagiolo o l'estratto di tè verde? Non si tratta solo di una battaglia tra due cibi verdi, ma di una questione di salute e forma fisica.
Entrambi sono considerati delle vere e proprie "perle" della nutrizione, ma quale scegliere? Non preoccupatevi, perché il vostro medico del cuore è qui per aiutarvi a fare la scelta giusta! Leggete il mio ultimo post per scoprire tutto quello che c'è da sapere su questi due fantastici alimenti e scegliere quello che fa al caso vostro.
Pronti a scoprire il vincitore della sfida verde? Allora iniziamo!
VERDE FAGIOLO O ESTRATTO DI TÈ VERDE.
Verde fagiolo o estratto di tè verde: qual è più efficace per la perdita di peso?
La perdita di peso è un argomento di grande interesse per molte persone, soprattutto per coloro che sono in sovrappeso o obesi. Ci sono molti modi per perdere peso, ma alcuni sono più efficaci di altri. Due opzioni popolari sono il verde fagiolo e l'estratto di tè verde. Ma qual è il migliore per la perdita di peso?
Il verde fagiolo
Il verde fagiolo è un prodotto naturale che contiene acido clorogenico, un antiossidante che si trova anche nel caffè.L'acido clorogenico sembra avere diversi benefici per la salute, tra cui la capacità di ridurre la pressione sanguigna e di migliorare la sensibilità all'insulina. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che l'acido clorogenico può aiutare nella perdita di peso.
Uno studio del 2012 ha esaminato gli effetti del verde fagiolo su 16 adulti sovrappeso. I partecipanti hanno assunto 700 mg di estratto di verde fagiolo al giorno per 12 settimane.Alla fine dello studio, i partecipanti avevano perso in media circa 6,5 kg .Inoltre, il loro grasso corporeo e la circonferenza della vita erano diminuiti significativamente.
Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati diversi. Una revisione del 2017 di 14 studi ha concluso che il verde fagiolo può avere un effetto modesto sulla perdita di peso, ma che la qualità delle prove è scarsa e non è possibile fare raccomandazioni definitive.
L'estratto di tè verde
L'estratto di tè verde è un altro prodotto naturale che è popolare per la perdita di peso. Il tè verde è ricco di composti benefici per la salute, tra cui i catechini, che sono antiossidanti potenti.Uno dei catechini più importanti è l'epigallocatechina gallato (EGCG), che sembra avere effetti positivi sulla perdita di peso.
Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti dell'EGCG sull'obesità in topi. I topi che hanno assunto EGCG hanno perso peso e grasso corporeo, e hanno avuto una riduzione della circonferenza della vita. Inoltre, gli autori dello studio hanno suggerito che l'EGCG può aumentare il metabolismo e la termogenesi, aiutando il corpo a bruciare più calorie.
Anche gli studi sugli esseri umani hanno prodotto risultati positivi per l'estratto di tè verde. Una revisione del 2012 di 18 studi ha concluso che l'estratto di tè verde può avere effetti modesti sulla perdita di peso e sulla percentuale di grasso corporeo.
Qual è meglio?
Non c'è una risposta facile a questa domanda, poiché entrambi i prodotti sembrano avere alcuni benefici per la perdita di peso .Tuttavia, l'estratto di tè verde sembra avere un vantaggio in termini di prove scientifiche. Ci sono più studi che suggeriscono che l'estratto di tè verde può aiutare nella perdita di peso rispetto al verde fagiolo.
Inoltre, l'estratto di tè verde sembra avere effetti benefici sulla salute in generale, non solo sulla perdita di peso. Il tè verde è associato a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro.
Conclusioni
In sintesi, sia il verde fagiolo che l'estratto di tè verde sembrano avere alcuni benefici per la perdita di peso. Tuttavia, l'estratto di tè verde sembra avere un vantaggio in termini di prove scientifiche e benefici per la salute in generale. Chiunque stia cercando di perdere peso dovrebbe considerare l'estratto di tè verde come una possibile opzione. Tuttavia, è importante ricordare che la perdita di peso richiede un cambiamento dello stile di vita completo, non solo l'assunzione di integratori. Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico regolare sono fondamentali per ottenere risultati duraturi.