Cristina Messina
Ciao a tutti amici del fitness! Siete pronti a sbaragliare la vostra pancetta e sfoggiare un addome da urlo? Sì? Allora siete nel posto giusto! Oggi parleremo di esercizi di bruciatura di grasso per l'abs che potrete fare comodamente a casa vostra.
Niente palestre costose o attrezzi strampalati, con un po' di impegno e la giusta motivazione potrete ottenere risultati sorprendenti.
Quindi, tenete stretti i vostri leggins e preparatevi a scatenare la vostra forza interiore, perché questo articolo vi porterà dritti verso la strada del successo.
Non perdete l'occasione di saperne di più, leggete il post completo e iniziate a bruciare quel grasso in eccesso!
ESERCIZI DI BRUCIATURA DI GRASSO PER L ABS IN CASA.
Esercizi di bruciatura di grasso per l'abs in casa
Mantenere una pancia piatta e tonica richiede costanza e impegno. Ci sono molti esercizi di bruciatura di grasso per l'abs che si possono fare a casa, senza bisogno di attrezzature costose o di iscriversi in palestra. In questo articolo, vedremo i migliori esercizi per perdere grasso addominale e costruire una solida base muscolare.
Crunch inverso
Il crunch inverso è un esercizio molto efficace per bruciare grasso addominale e tonificare i muscoli dell'addome inferiore. Per eseguire questo esercizio, distendersi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe piegate a 90 gradi.Sollevare il bacino dal pavimento e portare le ginocchia verso il petto, contrarre gli addominali per spingere le gambe verso il soffitto. Abbassare lentamente le gambe e ripetere l'esercizio per 3 serie da 10-12 ripetizioni.
Plank laterale
Il plank laterale è un esercizio che coinvolge tutti i muscoli dell'addome e della schiena. Per eseguire questo esercizio, distendersi sul fianco con il gomito sotto la spalla.Sollevare il bacino dal pavimento e mantenere la posizione per 30-60 secondi .Cambiare lato e ripetere l'esercizio per 3 serie.
Mountain climber
Il mountain climber è un esercizio di bruciatura di grasso per l'abs che coinvolge tutti i muscoli dell'addome, delle braccia e delle gambe. Per eseguire questo esercizio, mettersi in posizione di plank con le braccia tese e le gambe distese. Portare un ginocchio verso il petto, poi estendere la gamba e portare l'altro ginocchio al petto.Continuare alternando le gambe per 3 serie da 20-30 ripetizioni.
Crunch obliquo
Il crunch obliquo è un esercizio che lavora sui muscoli obliqui dell'addome. Per eseguire questo esercizio, distendersi sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Sollevare la spalla destra e ruotare il busto verso il ginocchio sinistro, poi ripetere il movimento dall'altro lato. Continuare alternando i lati per 3 serie da 10-12 ripetizioni.
Jumping jack
Il jumping jack è un esercizio aerobico che brucia calorie e grasso addominale contemporaneamente .Per eseguire questo esercizio, iniziare in piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Saltare e aprire le gambe, alzare le braccia sopra la testa, quindi tornare alla posizione di partenza. Continuare per 3 serie da 30-40 ripetizioni.
Conclusioni
In sintesi, i migliori esercizi di bruciatura di grasso per l'abs in casa sono il crunch inverso, il plank laterale, il mountain climber, il crunch obliquo e il jumping jack. Questi esercizi sono facili da eseguire, richiedono poco spazio e possono essere fatti ovunque. Ricorda che, per ottenere una pancia piatta e tonica, è importante anche seguire una dieta equilibrata e fare esercizio regolarmente. Con costanza e determinazione, raggiungerai i tuoi obiettivi in poco tempo.